Eén been uit spreidzit (One leg out straddle-sit)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de grond zitten met je benen wijd in een Straddle position .
  2. Plaats één hand op de grond tussen je benen en de andere aan de zijkant.
  3. Duw naar beneden om je billen en benen op te tillen, houd ze parallel aan de vloer.
  4. Herhaal wisselend van kant.

Houdingstips

  1. Leun naar voren en duw hard op je handen om je Abs aan te spannen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting