Extensão de punho em hollow body de bruços (Prone hollow body wrist extension)

Técnica

1. Deite-se de bruços no chão, contraia o core para levantar a barriga do chão e segure um bastão ou faixa acima da cabeça com uma pegada na largura dos ombros.
2. Levante os braços ligeiramente do chão e dobre os pulsos para cima e para baixo.

Exercícios semelhantes

• Flexão de braços com impulsos em hollow body de bruços
• Deslocamento de ombros deitado
• Elevação de braços em hollow na parede
• Deslocamento de ombros em seiza (sentado sobre os calcanhares, com os joelhos dobrados)
• Deslocamento de ombro com bastão

Equipamentos

• Long object