Deslocamento de ombros deitado (Lying shoulder dislocates)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de bruços no chão, contraia o abdômen para levantar a barriga do chão e segure um bastão ou faixa com uma pegada larga atrás de você.
- Mantendo os braços esticados, levante os braços lentamente até que o bastão ou faixa esteja completamente acima da cabeça, depois inverta o movimento.