Appoggia l'avambraccio sulla coscia o su una panca, con il palmo rivolto verso il basso, tenendo un peso con la mano oltre il bordo.
Lascia che il peso fletta il polso verso il basso ( Wrist flexion ), quindi sollevalo il più in alto possibile estendendo il polso ( Wrist extension ).
Abbassa con controllo e ripeti.
Esecuzione
Mantieni l'avambraccio fermo sul supporto: si muove solo il polso.
