Estensione del polso con carico (Weighted wrist extension)
Albero delle abilità
Tecnica
- Tieni un peso con una presa prona (palmo rivolto verso il basso).
- Abbassa il peso flettendo il polso verso il basso, poi riportalo su, estendendo il polso.
Esecuzione
- Mantieni una posizione stabile del polso e isola il movimento all'articolazione del polso.
- Controlla il movimento, assicurando una flessione lenta e controllata del polso.
- Usa un peso confortevole che ti permetta di eseguire l'esercizio con la forma corretta.