Comienza en una Pike position con los pies elevados en un cajón de 12-24 pulgadas (30-60 cm). Coloca una mano en un Handstand block .
Empuja fuerte con la mano que está en el bloque. Apoya las puntas de los dedos de la mano de apoyo en el suelo.
Una vez que estés equilibrado, empuja aún más fuerte con la mano que está en el bloque y protrae el hombro para levantar la mano de apoyo del suelo. Intenta evitar levantar la mano de apoyo por completo; el objetivo es empujar la mano del suelo con la mano base en el bloque.
Reduce gradualmente la protracción del hombro para devolver la mano de apoyo al suelo.
Consejos de forma
Intenta mantener tus caderas apiladas sobre tus hombros.
