Parada en pica (Pino en pica, Pike stand, Box pike hold)

Músculos

• Trapecio superior
• Elevador de la escápula

Técnica

1. Coloca tus pies en una caja o superficie elevada y tus manos en el suelo.
2. Camina con tus manos hacia la caja hasta que tu torso esté vertical y tus caderas estén sobre tus hombros.
3. Mantén esta posición de "L" invertida.

Consejos de forma

1. Intenta alinear tus caderas verticalmente sobre tus hombros.
2. Mantén tus brazos rectos y empuja activamente contra el suelo.

Ejercicios similares

• Pino en pared inclinado
• Empujón de bloque en posición inclinada con pike en declive
• Flexión en pica inclinada
• Cuelgue invertido en pica
• Encogimientos de hombros

Equipo

• Elevated surface