Cuelgue invertido

Cuelgue invertido (Inverted hang, Straight Inversion hang)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cuélgate de las anillas o de una barra con los brazos estirados y los hombros activos.
  2. Lleva las rodillas al pecho y gira hacia atrás hasta que tus caderas estén por encima de tu cabeza (ver Tuck inverted hang ).
  3. Extiende las piernas hacia arriba de modo que todo tu cuerpo quede vertical y boca abajo, y mantén la posición.
  4. Baja de la misma manera: encógete y luego baja las caderas hasta que vuelvas a quedar colgado.

Consejos de forma

  1. Mantén los brazos estirados y cerca del cuerpo.
  2. Aprieta las piernas y mantén el cuerpo en línea recta, sin doblar la cadera.

Riesgos

  1. Estar de cabeza puede marearte; evítalo si tienes presión arterial alta o afecciones oculares como glaucoma.

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