Acuéstate boca abajo debajo de una Dip station y sujeta las barras sobre ti.
Eleva tu cuerpo hasta formar una línea horizontal recta mirando hacia el suelo, con las puntas de los pies en el piso, colgado de tus brazos rectos extendidos hacia atrás ( Shoulder extension backward ).
Mantén la posición durante el tiempo deseado.
Consejos de forma
Mantén una posición de Hollow body y tus brazos completamente estirados.
Riesgos
Esto ejerce una carga significativa sobre los hombros: progresa gradualmente.
