Párate con los brazos extendidos a los lados, las palmas mirando hacia abajo.
Rota internamente la parte superior de los brazos mientras doblas los codos y tocas con las yemas de los dedos detrás de las caderas o la parte baja de la espalda.
Desliza suavemente las manos hacia arriba por la espalda tanto como sea posible, presionando las manos juntas a medida que subes.
Consejos de forma
Idealmente las manos quedarán entre los omóplatos, pero presta atención a la tensión de la muñeca y los dedos, y a la tensión del hombro si tienes los hombros tensos.