Elevação frontal com banda (Band front raise)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé sobre uma faixa elástica com ambos os pés, segurando-a com as duas mãos na altura das coxas, com as palmas voltadas para baixo.
- Eleve os braços esticados à sua frente até pelo menos a altura dos ombros.
- Abaixe de volta com controle.
Dicas de formulário
- Não incline o tronco para trás ao elevar a faixa.
- Mantenha os ombros baixos: não os encolha.