Elevação e depressão de escápulas no suporte assistido (Elevação e depressão de escápulas no L-sit, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor

Técnica

1. Apoie-se em Parallettes com os pés apoiados no chão.
2. Enquanto mantém os braços esticados, deixe o corpo mergulhar entre os ombros (entre em Shoulder elevation ).
3. Empurre o corpo para cima, empurrando os ombros para baixo longe das orelhas ( Shoulder depression ).

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Equipamentos

• Parallettes