Elevação dos calcanhares e dos dedos em pé (Standing toes to heels)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé com os pés juntos.
  2. Desloque seu peso para a frente e levante os calcanhares do chão para se equilibrar nas pontas dos pés.
  3. Abaixe lentamente os calcanhares e balance para trás para levantar as pontas dos pés do chão, equilibrando-se nos calcanhares.
  4. Continue balançando suavemente para frente e para trás entre as pontas dos pés e os calcanhares.

Dicas de formulário

  1. Concentre-se em movimentos controlados e evite usar impulso excessivo.
  2. Mantenha as pernas retas para isolar o movimento nas articulações do Ankle .

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