Fique de pé com as pernas juntas, mas sem se tocar.
Levante as bolas dos pés para cima e gire sobre os calcanhares para que os pés apontem para um lado.
Coloque os pés apoiados no chão, depois levante os dois calcanhares e gire sobre as bolas dos pés para mover os calcanhares para o lado.
Continue repetindo este padrão para continuar se movendo em uma direção, em seguida, repita para a mesma quantidade de repetições de volta para a posição inicial.