Pose da árvore baixa (Low tree pose)

Músculos

• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. A partir de uma posição em pé, traga a sola de um pé para a borda interna da panturrilha oposta.
2. Gire externamente a perna flexionada para levar o joelho para o lado, enquanto mantém uma postura firme e ereta.
3. Olhe para a frente.
4. Pressione as palmas das mãos juntas em frente ao peito na Posição de Oração.
5. Concentre-se em desenvolver força e estabilidade no pé, perna e quadril que estão em pé.

Dicas de formulário

1. Mantenha o olhar e a respiração estáveis para ajudar no equilíbrio.
2. Firme a perna de apoio para mantê-la ativa e manter o equilíbrio.
3. Pressione as palmas das mãos firmemente para trazer consciência à linha central do corpo e manter o equilíbrio.

Exercícios semelhantes

• Equilíbrio em uma perna
• Alongamento de quadríceps em pé
• Segurar dedo do pé da perna da frente em pé
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Equipamentos

• Chão (em pé)