Círculos de tornozelo em pé (Standing ankle circles)

Músculos

• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux
• Extensor longo dos dedos
• Extensor curto dos dedos
• Extensor curto do hálux
• Extensor longo do hálux

Técnica

1. Fique em uma perna e mantenha a outra reta à sua frente.
2. Faça grandes círculos movendo o pé pelo tornozelo, no sentido horário e anti-horário.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (em pé)