Equilíbrio em uma perna com toque em círculo (One-leg around the clock)

Músculos

• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Fique em pé sobre uma perna.
2. Lentamente, mova o seu pé livre ao redor do pé de apoio em um movimento circular amplo, alcançando o mais longe possível em todas as direções sem perder o equilíbrio.
3. Complete o círculo de forma controlada e, em seguida, inverta a direção.

Dicas de formulário

1. Pode manter uma leve flexão no joelho de apoio.
2. Alcance o mais longe possível, mantendo o controle.
3. Mova-se lenta e suavemente por todo o círculo.

Exercícios semelhantes

• Alongamento de quadríceps em pé
• Avião de quadril
• Balanço lateral da perna
• Postura da árvore
• Pose da árvore baixa

Equipamentos

• Chão (em pé)