Elevación de una pierna en soporte de antebrazos

Elevación de una pierna en soporte de antebrazos (Elevación de una pierna en silla del capitán, Forearm support one-leg raise, Captain's chair one-leg raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apóyate sobre tus antebrazos en barras paralelas, con el cuerpo vertical y los hombros alejados de las orejas ( Shoulder depression ).
  2. Levanta una pierna, mientras mantienes la otra pierna abajo.
  3. Luego repite del otro lado.
  4. No te balancees: mantén el cuerpo estable.

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