Elevación de rodillas en soporte de antebrazos (Elevación de rodillas en silla del capitán, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apóyate en los antebrazos en barras paralelas, con el cuerpo vertical y los hombros alejados de las orejas ( Shoulder depression ).
  2. Levanta las rodillas en alto y luego vuelve a bajar lentamente.
  3. No te balancees: mantén tu cuerpo estable.

Ejercicios similares

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