Elevación de rodillas en soporte de antebrazos

Elevación de rodillas en soporte de antebrazos (Elevación de rodillas en silla del capitán, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apóyate sobre tus antebrazos en barras paralelas, con el cuerpo vertical y los hombros alejados de las orejas ( Shoulder depression ).
  2. Eleva las rodillas bien alto, luego bájalas lentamente.
  3. No te balancees: mantén el cuerpo estable.

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