Elevación de talón en borde de una sola pierna con peso

Elevación de talón en borde de una sola pierna con peso (Weighted single leg ledge calf raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate sobre la punta de un pie en un escalón mientras sostienes una pesa.
  2. Baja el talón por debajo del nivel del escalón, luego impúlsalo hacia arriba lo más alto posible.
  3. Baja con control y repite.

Consejos de forma

  1. Usa un rango completo de movimiento, estirando la pantorrilla en la parte inferior.
  2. No rebotes con el talón.

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