Elevación de talón de una sola pierna con peso (Weighted single leg calf raise)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate en una pierna sosteniendo una pesa.
2. Levanta el talón lo más alto posible.
3. Desciende lentamente con control.

Consejos de forma

1. Mantén la rodilla de la pierna que trabaja bien recta.
2. No uses un apoyo para ayudarte a subir.
3. No rebotes, muévete con control

Ejercicios similares

• Elevación de talón en borde con peso
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Equipo

• Mancuernas