Elevación de talón en borde con peso (Weighted ledge calf raise)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate en un borde sosteniendo pesas.
2. Baja tus talones lo más que puedas por debajo del nivel del borde.
3. Empuja tus talones hacia arriba lo más alto que puedas y haz una pausa.

Consejos de forma

1. Busca el estiramiento máximo abajo.
2. No rebotes.

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Equipo

• Plataforma escalón
• Mancuernas