Elevación de pantorrillas en prensa (Press de pantorrillas en prensa, Elevación de gemelos en prensa, Elevación de talones en prensa, Pantorrillas en prensa, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Coloca la punta de ambos pies en el borde inferior de la plataforma de prensa de piernas con las piernas completamente extendidas.
2. Flexiona los tobillos para bajar la plataforma hasta que sientas un estiramiento profundo en los músculos de las pantorrillas.
3. Empuja la plataforma extendiendo los tobillos, elevándote lo más posible sobre la punta de los pies.

Consejos de forma

1. Nunca bloquees tus rodillas en hiperextensión mientras realizas elevaciones de talones en la máquina de prensa de piernas.

Ejercicios similares

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Equipo

• Prensa de piernas a 45 grados