Elevación de pantorrillas (Elevación de gemelos, Calf raise, Calf raise off the floor)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate con los pies separados al ancho de las caderas.
2. Levanta lentamente los talones del suelo lo más alto posible, equilibrándote sobre la parte delantera de los pies y manteniendo las rodillas rectas.
3. Baja lentamente.

Consejos de forma

1. No rebotes sobre los talones, mantén el control del movimiento.

Ejercicios similares

• Caminata de puntillas
• Salto lateral
• Giros de tobillos
• Saltos entrecruzados 2
• Talones a los glúteos

Equipo

• Suelo (de pie)