Empuja contra una pared y coloca una pierna hacia atrás, lejos de la pared, y la otra en el aire.
Comienza empujando la pared lejos de ti y presionando el talón hacia abajo, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Tu pie debe estar colocado a una distancia tal que estires la pantorrilla en esa posición.
Empuja con la parte delantera del pie para levantar el talón lo más alto posible.
