Elevación de tibiales (Elevación tibial, Tibialis raise, Tibial raise)

Músculos

• Tibial anterior
• Extensor largo de los dedos

Técnica

1. Coloque la espalda contra una pared y camine con los pies a cierta distancia de la pared (cuanto más lejos, más difícil será el ejercicio).
2. Levanta los dedos de los pies girando sobre los talones.
3. Regrese lentamente a la posición inicial y repita.

Ejercicios similares

• Elevación de pantorrillas empujando la pared
• Estiramiento de la pantorrilla en la pared con una pierna adelante
• Rodilla a la pared
• Estiramiento de pantorrillas empujando la pared
• Elevación de pantorrillas empujando la pared (unilateral)

Equipo

• Pared libre