Elevación de pantorrillas a una pierna en prensa (Press de pantorrillas a una pierna en prensa, Press de pantorrillas a una pierna, Elevación de gemelos a una pierna en prensa, Single-leg leg press calf raise, One-leg calf press on leg press, Single-leg calf press)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Siéntate en la máquina de prensa de piernas con la punta de un pie en el borde de la plataforma y la pierna casi estirada.
2. Flexiona el tobillo para bajar el peso, llevando los dedos del pie hacia la espinilla.
3. Empuja con la punta del pie para extender el tobillo lo más alto posible.

Consejos de forma

1. Ejecuta el movimiento a través de un rango de movimiento completo en la articulación del tobillo con control.

Ejercicios similares

• Elevación de talón en borde de una sola pierna con peso
• Elevación de talones con peso
• Salto lateral
• Elevación de talón en borde con peso
• Elevación de pantorrillas de mula, con peso

Equipo

• Prensa de piernas a 45 grados