Elevación de talones con peso (Weighted calf raise)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Ponte de pie sosteniendo pesas en tus manos o sobre tus hombros.
2. Levanta lentamente tus talones del suelo, equilibrándote sobre las puntas de tus pies.
3. Haz una pausa breve arriba y baja con control.

Consejos de forma

1. Mantén un ritmo lento y controlado.
2. No rebotes sobre tus talones abajo.

Ejercicios similares

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• Tiro de trineo
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