Elbow lever jednorącz w rozkroku (One-arm straddle elbow lever)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Oprzyj jeden łokieć o podbrzusze lub bok, a dłoń połóż na podłodze.
2. Utrzymaj ciało w poziomie, balansując na tej jednej ręce.
3. Rozłóż nogi szeroko ( Straddle position ) i utrzymaj pozycję.

Wskazówki dotyczące formy

1. Znajdź punkt równowagi, wbijając łokieć w bok.

Podobne ćwiczenia

• Elbow lever jednorącz w rozkroku na podwyższeniu
• Mostek na jednej ręce
• Utrzymanie arch body na plecach na jednej nodze
• Mostek na jednej nodze
• Pozycja koguta

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)