Elbow lever jednorącz w rozkroku na podwyższeniu (Elevated one-arm straddle elbow lever)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań przy skrzyni o wysokości 12–24 cali (30–60 cm).
- Połóż jedną dłoń blisko krawędzi skrzyni i wbij łokieć w Abs , gdzieś między pępkiem a biodrem, nieco z boku.
- Przenieś cały ciężar ciała na tę dłoń i powoli unieś nogi, aż całe ciało będzie równoległe do podłogi.