Elbow lever jednorącz (One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)
Drzewko umiejętności
Technika
- Oprzyj jeden łokieć o bok lub brzuch, a dłoń połóż na podłodze.
- Utrzymaj równowagę z ciałem w poziomie, podpierając się tylko tą jedną dłonią.
- Trzymaj nogi razem i proste, zachowując równowagę.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj nogi i plecy napięte.
- Wyciągnij drugą rękę do przodu, aby utrzymać równowagę.