Elbow lever a un brazo (One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Coloca un codo en tu costado o abdomen y la mano en el suelo.
2. Equilibra tu cuerpo horizontal sobre esa única mano.
3. Mantén las piernas juntas y estiradas mientras mantienes el equilibrio.

Consejos de forma

1. Mantén tus piernas y espalda contraídos.
2. Abre la otra mano hacia el frente para el equilibrio.

Ejercicios similares

• Flexión a una mano
• Flexión QDR con apoyo
• Elbow lever
• Flexión QDR de una pierna
• Palanca de codo de rana

Equipo

• Suelo