Einarmige Einbeinige Planke (One-arm one-leg plank)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Starte in einer standardmäßigen Plank -Position auf deinen Unterarmen.
  2. Hebe einen Arm und das gegenüberliegende Bein gleichzeitig vom Boden ab.
  3. Halte diese ausbalancierte Position und halte deinen Körper für Zeit in einer geraden Linie.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Hüften und Schultern parallel zum Boden; lasse sie nicht kippen.

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