Einarm Bauerngang (One-arm farmer's walk, Suitcase carry)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Dumbbell oder Kettlebell in einer Hand, das Handgelenk bleibt gerade.
- Ziehen Sie Ihre Schulter nach unten und hinten.
- Gehen Sie für die vorgegebene Zeit oder Distanz und wechseln Sie dann die Hand.
Tipps zur Ausführung
- Lehne dich weder vom Gewicht weg noch darauf zu: Bleibe aufrecht, als würdest du nichts halten.