Stehen Sie auf und halten Sie ein Gewicht vor sich, nahe an Ihrer Brust.
Machen Sie einen weiten Schritt zur Seite, während Sie in die Hocke gehen.
Stehen Sie wieder auf, während Sie den hinteren Fuß nach innen bringen.
Wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie auf die andere Seite gehen und sich abwechseln.
Tipps zur Ausführung
Stellen Sie sich vor, Sie gehen um ein Hindernis herum, das sich auf Schulterhöhe befindet. Wenn du eines einrichten kannst, z. B. ein Widerstandsband zwischen zwei Polen, kann das hilfreich sein, um die richtige Bewegung zu lernen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich nicht zu sehr nach vorne.