Beinpresse mit engem Stand (Beinpresse mit engem Fußstand, Enge Beinpresse, Beinpresse mit geschlossenem Stand, Narrow-stance leg press, Close-stance leg press, Narrow leg press, Feet-together leg press)
Setzen Sie sich in die 45-degree leg press und platzieren Sie Ihre Füße eng beieinander in der Mitte der Fußplatte.
Lösen Sie die Sicherheitshebel und senken Sie die Plattform langsam in Richtung Ihrer Brust, indem Sie Ihre Knie beugen.
Drücken Sie sich über die Fußplatte nach oben, um Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition zu strecken, und halten Sie dabei die Spannung kontrolliert in den Quadriceps .
Tipps zur Ausführung
Halte deinen unteren Rücken flach gegen die Rückenlehne, um ein Einrollen des Beckens zu verhindern.
Achte auf gleichmäßigen Druck auf beide Füße, ohne dass die Knie nach innen knicken.
Halte den gesamten Fuß in Kontakt mit der Fußplatte, hebe die Fersen nicht an.
