Tanzen (Tanz, Dancing, Dance)

Muskeln

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Gastrocnemius
• Soleus

Technik

1. Bewegen Sie sich im Takt der Musik und verlagern Sie das Gewicht von einem Fuß auf den anderen.
2. Lassen Sie die Bewegung durch den ganzen Körper fließen: Knie, Hüfte, Oberkörper und Arme.
3. Beginnen Sie mit einem einfachen Schritt und bauen Sie Variationen ein, sobald Sie sich sicher fühlen.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie die Knie locker und die Schultern entspannt.
2. Bleiben Sie im Takt der Musik, statt ihr vorauszueilen.

Ähnliche Übungen

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• Rudern
• Volleyball
• Gehen
• Fußball

Geräte

• Boden (stehend)