Kickstand Kreuzheben

Kickstand Kreuzheben (Versetzte Kreuzheben, Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich mit einem Fuß leicht vor den anderen, wobei die Zehen des hinteren Fußes den Boden berühren.
  2. Beugen Sie sich aus der Hüfte, während Sie Gewichte halten, und senken Sie diese zum Boden ab.
  3. Drücken Sie sich durch die vordere Ferse, um in eine aufrechte stehende Position zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

  1. Der Großteil des Gewichts sollte auf dem vorderen Bein lasten.
  2. Nutze das hintere Bein nur zur Balance.

Ähnliche Übungen