Ein-Bein L-sit (Ungleiche N-Hold, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Nur die Hände berühren den Boden.
2. Ein Bein ist eng an die Brust gezogen, das andere ist gerade nach vorne gestreckt.

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Geräte

• Pushing device