Ein-Bein-Wandsitzen (One-leg wall sit)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setze dich an eine Wand, mit den Hüften auf Kniehöhe, einem 90-Grad-Winkel in den Knien und dem Rücken flach an die Wand.
  2. Hebe ein Bein an, bis es horizontal ist.
  3. Halte diese Position für Zeit.
  4. Wechsle das Bein und wiederhole auf der anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Lass deine Arme locker an deinen Seiten hängen; benutze sie nicht, um Druck auf die Wand oder auf deine Beine auszuüben (das wäre Schummeln).

Ähnliche Übungen

Geräte