Viertel Pistolensquat

Viertel Pistolensquat (Patrick Schritt nach oben auf den Boden, Quarter pistol squat, Patrick step up on floor)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie auf einem Bein, mit dem anderen Bein gerade nach vorne ausgestreckt.
  2. Senken Sie Ihre Hüften um etwa ein Viertel, indem Sie das Standbein beugen.
  3. Drücken Sie sich durch die Ferse ab, um in eine vollständig aufrechte Position zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte die Ferse des Standbeins fest am Boden.
  2. Halte das nicht-arbeitende Bein gerade und vorne angehoben.

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