Pistolenkniebeuge mit Beinheben (Pistol squat with leg raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Halten Sie die untere Position eines Pistol squat .
  2. Heben Sie das gerade Bein wiederholt auf und ab und versuchen Sie, es jedes Mal so hoch wie möglich zu bringen.

Tipps zur Ausführung

  1. Das nicht arbeitende Bein ist die ganze Zeit gestreckt und berührt nicht den Boden.
  2. Der Arbeitsfuß bleibt flach auf dem Boden.
  3. Das Arbeitsknie bewegt sich in einer Linie mit den Zehen nach vorne.
  4. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.

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