Düşük kertenkele taraması (Low lizard crawl)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yüksek Plank pozisyonunda ellerinizin ve ayaklarınızın üzerinde durun.
- Bir elinizle öne doğru bir adım atarken, aynı anda zıt dizinizi dirseğinize doğru öne getirin.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
- Tekrar yukarı itmeden, öne doğru sürünmeye devam etmek için zıt uzuvlarla başka bir adım atın.
Form ipuçları
- Yere olabildiğince yakın kalın, adımlar arasında High lizard crawl 'da olduğu gibi yukarı itmeden.
- Akıcı, ritmik bir hareket için zıt uzuvları koordine edin.