Yürüyen geko şınavı (Walking gecko pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Plank pozisyonunda başlayın, bir elinizi öne getirin ve zıt dizi aynı taraf dirseğe yaklaştırın.
- Göğsünüzle yere neredeyse değene kadar kendinizi aşağı indirin.
- Kendinizi yukarı kaldırırken, arkadaki elinizi öne getirin ve zıt dizi aynı taraf dirseğe getirin.
- Yeni pozisyonda kendinizi indirin.
- İleri veya geri hareket ederken tekrar etmeye devam edin.