Düz bacak ters mekik (Tuck plough kaldırma, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanarak, bacaklar bitişik ve düz, topuklar yerden hafifçe yukarıda
- Bacaklarınızı mümkün olduğunca az bükerek, uyluklarınız göğsünüze sıkıca bastırılana kadar akıcı bir şekilde kaldırın
- Duraklayın ve uyluklarınızı göğsünüze bastırmaya çalışın
- Topuklar tekrar yerden hafifçe yukarıda olana kadar hareketi yavaşça tersine çevirin