İki adet Handstand block ı duvarın yanına, normal Handstand genişliğinizden biraz daha geniş olacak şekilde yerleştirin. Ellerinizi blokların içine alarak bir Chest-to-wall handstand pozisyonunda başlayın. Duvarla sadece sivri uçlu parmak uçlarınız temas etmelidir.
Egzersizin tüm süresi boyunca bacaklarınızı sıkıca birbirine yapışık tutun. Kaburgalarınızın dışarı doğru açılmasına izin vermeyin, kalça kaslarınızı oldukça sıkı tutun ve genel olarak tüm süre boyunca tüm vücut gerginliğini düşünün.
Çapraz bir çizgi oluşturmak için kalçalarınızı eğin ve omuzu kulağa doğru yükseltmek için taban elinizle (alt bacakla aynı taraftaki el) itin. Destek elinizin parmaklarını çadır gibi yapın.
Mümkün olduğunca kontrollü bir şekilde, destek elinizi kaldırın ve hızlıca bloğu kavrayın. Vücudunuzun geri kalanını hareket ettirmeden bloğu içeri kaydırın. Hafifçe eğimli düz Handstand pozisyonunu koruyun.
Kalçalarınızı bloktaki elin üzerine hafifçe kaydırın, böylece kütle merkeziniz artık taban eliniz haline gelen blok elinin üzerinde olur.
Omuzu yükseltmek için bloktaki elinizle çok sert itin. Bu, zemindeki kaydırmaya kıyasla ek güç gerektirecektir. Yerdeki destek eliniz çadır gibi durup sabitlendiğinde, ikinci bloğu hızlıca kavramak için onu kaldırın. Sabit, nötr, düz bir pozisyona geri dönün.
Kalçalarınızı bir bloğun üzerine çapraz bir çizgi oluşturacak şekilde kaydırın. Ağırlık çoğunlukla tek bir elin üzerindeyken, destek elinin bloğunu yana kaydırın ve destek elinizi hızlıca yere koyun.
Ağırlığı yerdeki elinize kaydırın, kalçalarınızı bu kolun üzerine kaydırarak. Omuz bu pozisyonda zaten yükseltilmiş ve yukarı doğru itilmiş olmalıdır.
Ağırlık çoğunlukla yerdeki elin üzerindeyken, diğer bloğu yana kaydırın ve diğer elinizi yere geri getirin. Nötr pozisyonu sabitleyin.