Tenez-vous près d’une poutre verticale solide, placez la main la plus proche contre la poutre au niveau de vos hanches et enroulez l’autre bras autour de la poutre de manière à ce que votre avant-bras appuie dessus.
Soutenez le côté de votre corps avec votre coude inférieur et tirez avec le haut de votre bras pour vous soulever du sol.
Dans ce pas intermédiaire vers le Half-layout clutch flag , votre corps est suspendu en biais, les cuisses alignées avec le torse et les genoux pliés.
