Empieza colgando de una barra e inicia un pequeño balanceo alejando tu pecho hacia una posición de Hollow body y luego balancéate hacia adelante hacia una Arch body .
Cuando vuelvas a empujar la barra hacia afuera durante el balanceo, jala la barra con fuerza hacia tu pecho para usar el impulso del balanceo.
Al mismo tiempo, extiende las caderas para impulsarte hacia la barra.
Consejos de forma
Usa el movimiento de los hombros para controlar el balanceo, no dependas del impulso de las piernas
Coordina el golpe de cadera con el tirón de tus brazos