Dominada con agarre en semi-arqueo (Half crimp pullup)

Músculos

• Flexor superficial de los dedos
• Flexor profundo de los dedos
• Flexor largo del pulgar
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Agarra las regletas del Hangboard con un agarre de dedos en semiarqueo.
2. Realiza un Pullup jalando tu barbilla hacia la tabla.
3. Desciende de nuevo a la posición inicial de suspensión con control.

Consejos de forma

1. Asegúrate de que tu agarre de crimpado no se resbale a una mano abierta durante el jalón.

Ejercicios similares

• Dominada cerrada
• Escalada de cuerda
• Dominada lastrada
• Dominadas con peso
• Dominada con agarre falso

Equipo

• Tablero de tracción