Dobry poranek (Good morning)
Drzewo umiejętności
Technika
- Rozpocznij od stania ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z Barbell opartą na górnej części pleców.
- Ugnij się w biodrach, pochylając się do przodu, aż tułów będzie równoległy do podłoża.
- Utrzymuj neutralną pozycję kręgosłupa podczas pochylania się do przodu, utrzymując Barbell stabilnie na plecach.
- Wróć do pozycji początkowej, prostując biodra i prostując się.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj lekkie ugięcie w kolanach.
- Zaangażuj mięśnie korpusu, aby podeprzeć plecy.
- Utrzymuj proste plecy, unikając zaokrąglania lub nadmiernego wyginania ich podczas ruchu.
- Kontroluj opuszczanie i wznoszenie, wykonując powolny i kontrolowany ruch.
- Skup się na odczuwaniu rozciągania w Hamstrings i Glutes , gdy pochylasz się do przodu.