Dobra Pike supina (Alongamento Pike supino, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Técnica

1. Deite-se de barriga para cima com os braços acima da cabeça.
2. Levante as pernas e role-as para trás de você, levantando os quadris acima dos ombros.
3. Procure apoiar os pés no chão atrás de você, aproximadamente no mesmo lugar onde suas mãos estão.

Exercícios semelhantes

• Flexão em pique deitado
• Postura do arado
• Elevação de Arado
• Divisão frontal em pé
• Alongamento straddle sentado

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)